YOGAVORMEN
Ontspanningsyoga
Ontspanningsyoga is een zachtere vorm van hatha yoga. Deze vorm is passend wanneer er sprake is van stress, burn out of lichamelijke klachten. Het tempo ligt in deze lessen lager en de houdingen zijn minder intensief. Het geeft de gelegenheid om te ontspannen en te voelen hoe het met je gaat. Bij regelmatig beoefenen verzacht vastgehouden spanning steeds meer en komt er in het het hoofd meer rust.
Yin yoga
Yin yoga kent grote overeenkomsten met hatha yoga, maar er is één wezenlijk verschil. Tijdens yin yoga worden houdingen langer aangehouden dan in de hatha yoga, wat de mogelijkheid geeft om dieper in houdingen te kunnen komen en spreekt een ander deel van het lichaam aan. De houdingen zijn vooral gericht op het bindweefsel, pezen, ligamenten en gewrichten. De focus ligt met name op de heupen, het bekken en de (lage) rug. Er wordt passende tijd genomen voor een houding, waarbij het lichaam wordt ondersteund met kussens en dekens. Hierdoor krijgt het lichaam ruimte om te wennen aan de houding en hierin te ontspannen. Naar verloop van tijd wordt het lichaam beweeglijker en soepeler omdat het bindweefsel meer ruimte krijgt.
Yoga nidra
Yoga nidra betekent letterlijk 'yoga slaap', maar het is allesbehalve slapen zoals je dat gewend bent. Bij de yoga nidra is het de bedoeling dat je wakker en alert blijft. Yoga nidra heeft een vaste opbouw waarbij je met onder andere een bodyscan en visualisaties naar een diepe ontspanning wordt gebracht. Je geeft jezelf de mogelijkheid om fysiek, mentaal en emotioneel volledig te ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je alle (onbewuste) spanning helemaal los kunt laten en kunt verwerken. Als bonus geef je het lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen. Uiterst geschikt als je het lastig vindt om zelf tot ontspanning te komen of als je veel stress in je dagelijks leven ervaart.
Hatha yoga
Deze yogavorm is het meest fysiek en actief in het aanbod van Praktijk Sarva. Het maakt niet alleen het lichaam krachtig en soepeler, maar zorgt ook voor mentale rust en bewustwording. Omdat de lessen in hatha yoga worden afgestemd zijn ze geschikt voor zowel beginners als gevorderden.